0 kcal

[...] czosnkowi, cebuli i 5 litrom zielonej herbaty z imbirem jest już dużo lepiej, energia wraca, więc i ja wracam jutro do gry! Miska: rozkład ok, ciężko mi trzymać te 60g tłuszczu.....kombinuje Posiłki: owsiane, barszczyk, mielone, owsiane 1 786,9 kcal b: 140,2 g (31,4%) w: 156,4 g (35,0%) t: 66,8 g (33,6%) Warzywa nieliczone ok 1kg Ogień!

[...] posiłków, bo cały dzień w drodze, więc mięso nie wpadło i znowu za mało białka:-( Posiłki: owsiane, owsiane, jajecznica z bananem:-) (posiłek miszcza), owsiane (piękna róznorodność%-)) Rozkład: 140B, 160W, 60T dostarczono 1 603,3 kcal b: 75,4 g (18,8%) w: 179,2 g (44,7%) t: 65,0 g (36,5%) jutro pomiary i pewnie kolejna zmiana rozkładu Ogień!

DNT ( nie zdążyłam na siłkę, bo w niedziele krócej, a zapomniałam o tym) Znowu cały dzień w drodze Aktywność: off Miska: ok, placuszki z soczewicy są pycha....:-) posiłki: owsiane, placuszki z soczewicy, owsiane, indyk z mlekiem 1 706,5 kcal b: 123,3 g (28,9%) w: 162,1 g (38,0%) t: 62,8 g (33,1%) Ogień!

[...] i tak zapomniałam kolejność%-) pamięć kinetyczna to nie moja mocna strona:-), ale czułam już potencjał tego ćwiczenia) Miska: ok. Posiłki: owsiane, bób, whey, mozzarella, kurak z mlekiem 1 792,4 kcal b: 148,8 g (33,2%) w: 153,5 g (34,2%) t: 64,8 g (32,6%) Warzywa nieliczone około 0.5 kg Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-28 22:01:40

Posiłek (czas) B/T/W/kcal I (6.30) 40/19/62/583 OK . Mleko 200g . Płatki owsiane 80g . WPC 30g . Orzechy włoskie 15g II(10.35) 26/19/68/558 JAK W 3 . Chleb żytni 150g . Mięso 60g . Masło 20g . Ser żółty 20g III(13.35) 26/19/68/558 . Chleb żytni 150g . Mięso 60g ZA MALO IMO LICZ TYLKO PELNOWARTOSCIOWE BIALKO . Masło 20g PAMIETAJ [...]

[...] nie sa to zbedne kalorie) ? Jeden kubeczek zaspokaja zapotrzebowanie na wapn w 75% (!). W sumie to spozywam go z mielonym siemieniem lnianym i pestkami, zeby lepiej weszly;) Ponizej rozklad wartosci odzywczych. Wartość energetyczna : 150 kcal Białko : 11 g Węglowodany : 15,0 g Tłuszcz : 5,0 g Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-08-08 20:49:01

Głupie mam pytanie jak na moje prawie 24 lata ale muszę je zadać... W październiku jakoś od 5tego mam zamiar lecieć na masę z równymi 3000 kcali - rozne ilosci, gramatury i produkty już przerabiałem i póki co moim zdaniem to będzie dobry początek żeby utrzymać diete od początku do końca. Całość z jedzenia - jedynie 88 gram węgli będzie z carbo [...]

ja mam takie Wartość energetyczna w 100 g: 107,00 kcal Białko w 100 g: 23,00 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 0,50 g

[...] różne kąty) 5x8+15 /CC+15kg /CC+15kg /CC+15kg /CC+15kg /CC+15kg +8kg/8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg/ WZNOSY BOKIEM + TRICEPS NA WYCIĄGU 5x15 4/4/4/4+5k/5k/5k/5k/5k ROTATORY - ROTACJA ZEWNĘTRZA 3x15 4kg/4kg/4kg/4kg/4kg około 2929,5 kcal 180,6 g B 382,3 g WW 75,3 g T "Nie poleci jeśli nikt w niego nie uwierzy " - Johny Depp ("Find the Neverland")

[...] razowego/warzywa Posiłek IV 150g piersi z kury/100g kaszy gryczanej/warzywa Posiłek V 150g piersi z kury/100g jogurtu naturalnego/30g masła extra/50g śmietany 12%/przyprawy 3 060,5 kcal 195,4 g B 380,2 g WW 84,2 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/746e9f8e5c114b84987956d9fcb661af.jpg Zmieniony przez - BlackBolt w dniu 2014-11-17 18:28:48

[...] Posiłek III 130g kury/130g makaronu razowego/warzywka Posiłek IV 130g kury/80g ryżu brązowego/warzywka Posiłek V 150g brzuszków z łososia/1oog kury/warzywka 2 830,9 kcal 196,0 g B 248,6 g WW 116,9 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0dfaa5bedd5489c955f76e5814ed6fb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dd1b1b7aebe4d18863da0b64cab6e21.jpg [...]

[...] III 140g kury/100g makaronu razowego/warzywka Posiłek IV 150g kury/80g makaronu razowego/warzywka Posiłek V 70g piersi z kury/150g brzuszków z łososia/warzywka 2 828,4 kcal 196,9 g B 252,8 g WW 114,4 g T przy okazji zdjęć żarełka na dzień dzisiejszy małe przygotowania do świąt - zakup słodkości już porobiony, teraz tylko trzymać się [...]

[...] kury/150g makaronu razowego/warzywka Posiłek III 100g kury/150g kaszy gryczanej/warzywka Posiłek IV 150g kury/110g ryżu brązowego/warzywka Posiłek V 130g wędzonego łososia/20g mozzarelii/20g sera piórko/35g oliwy z oliwek./warzywka 2 979,1 kcal 197,0 g B 289,2 g WW 114,9 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9764d303c4b4564b89140f716ae5d9f.jpg

[...] z kury/150g makaronu penne/warzywka Posiłek IV 130g piersi z kury/130g kaszy gryczanej/warzywka Posiłek V 170g twarogu chudego/40g oliwy z oliwek/20g pestek dyni 2 969,9 kcal 196,1 g B 289,9 g WW 114,0 g T jak widać na zdjęciach u mnie też zawitała kapusta kiszona ;) na zdjęciu niżej prezenty od Mikołaja! [...]

[...] brązowego ryżu/warzywka Posiłek IV 150g piersi z indyka/160g brązowego ryżu/warzywka Posiłek V 200g serc kurczaka/30g piersi z kury/20g oliwy z oliwek/warzywka 3 232,5 kcal 196,3 g B 422,0 g WW 84,4 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b334ef74f3e64ed583bb51af55c0deda.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb82e7ec6a6d447f93f8ebb5fd2a2297.jpg [...]

[...] gryczanej/warzywka Posiłek IV 150g piersi z kury/140g kaszy pęczak/warzywka Posiłek V 200g serc drobiowych/30g pasy z łososia/20g sera piórko/20g oliwy/warzywka 2 974,1 kcal 195,9 g B 289,0 g WW 114,9 g T dzisiaj tylko core wieczorem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06e7f1cc28684fee9afbb73a721656bf.jpg [...]

[...] 150g piersi z kury/150g ryżu brązowego/warzywka Posiłek V 150g twarogu chudego/100g jogurtu naturalnego/20g orzechów/33g oliwy z oliwek/cynamon/przyprawa do piernika 2 978,8 kcal 194,8 g B 291,1 g WW 115,0 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c74598516aa5432b954ccdd25a924491.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82c89130d96c4f3a979630d7f509869b.jpg [...]

Zmniejszylem ilosc WW ze wzgledu na to zeby sie nie zalac choc i tak teraz BTW wyglada nastepujaco: 3,8 B 1,0 T 8,0 WW 6329 kcal 105kg wagi Lece z zarciow wedlug stezenia z insa czyli jakos 6-7h po strzale dlugiej sporo WW daje. Myslisz ze mozna byloby wywalic ten posilek o 6;00 ? Bo dalem go jedynie ze wzgledu na podbitke kcal ? Co myslisz o t3 ? [...]

[...] dwa dni nic nie pisałem, bo robię sobie mały reset. Znużenie dietą troche dało o sobie znać. Przez te dwa dni ograniczałem sie bardziej ilościowo niż jakościowo Ale limit kcal i tak pewnie przekroczony. Od jutra już powrót na normalną dietę i znów będą dokładne rozpiski. W najbliższych dniach robię format, wiec będą i zdjęcia flying niestety [...]

[...] - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - Whey ATLETA - 15g (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 2 141,1 kcal b: 154,9 g (28,9%) w: 196,1 g (36,6%) t: 81,9 g (34,4%) założenie DT : ~2200 ; B 150g , W 220g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 łosoś orzechy warzywa 2) godz: [...]